释昌弘问：南怀瑾老师说息是入和出之间，圣严法师说看着吸到哪里出到哪里，本地一老师说只看着呼气和出气，我按南老师说法打坐已半年，仍散乱得很，烦闷不已，祈请开示！
    月悟答复：依照天台止观，数吸气容易入定，数呼气易得三昧。不宜同时数呼气、吸气，应当根据自己修习数息观的具体情况，随时调整数息。数息纯熟了，进一步“随息”，只“看”不“数”。散乱时，数、看吸气。昏沉时，数、看呼气。