现代都市里，人们的生活场景大多是处于一种忙碌的状态，比如各种商务活动、家庭出游、朋友聚会等。

然而，虽然置身于人口密集的城市之中，比如在人来人往的影院、餐厅、写字楼、地铁站、购物中心，现代人的孤独感却在不断增加。有时候，即使是和父母、亲友们聚集在一起，人们心里也会有强烈的孤独感。

形成这种孤独感的原因，是多种多样的。在这些原因之中，其中重要的一点就是，我们有时候太过于执着自己的各种感受，心中只有自己，不知道如何对待和接纳他人。

孤独，有时候是因为我们的心封闭起来，放弃了与他人深度沟通的机会；

孤独，有时候是因为我们的我执太强大，一直纠缠在自己的极端情绪里；

当我们的心封闭起来，不能感知他人的心，自己的这颗心就日渐闭塞，开始抱怨生活不够精彩，活着太孤独。

如果你懂得从自他平等的角度去想一想，就能发现很多人和你一样，有各自的苦恼和快乐。

如果你可以从自他相换的角度去试一试，就能感觉到身边的人和你一样，有着各种不同滋味的生活处境。

如果你能更进一步，从自轻他重的角度去尝试思考，你就能让自己的心更加开放，富有活力。

寂天菩萨的《入菩萨行》中，讲授了上述自他平等、自他相换、自轻他重这三种修持方法，这三种方法可以帮助人们走出狭隘的自我世界，重建自己与这个世界的联系，及与他人的联系，减少自己内心的孤独感。

寂天菩萨的教法有着明确的修行次第和逻辑，它本身就是修持菩提心的法门。此法门是由佛陀传给文殊菩萨，再传寂天菩萨，后传至藏地。

按照这个训练方法和次第去修习，你能够感到别人和你一样有苦有乐，知道别人内心的煎熬与悲愁、勇气与怯懦，反观自己的内心，你就会有很强的共鸣感，这种内心的共鸣，能增加你的勇气，直接减少自我的孤独感。

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即以此功德，庄严佛净土。上报四重恩，下救三道苦。惟愿见闻者，悉发菩提心。在世富贵全，往生极乐国。

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